jak cwiczyć na siłowni

1.rehabilitacja byla , ale jak to u nas bywa raczej parodia i ludzie ktorzy nie maja pojecia o takich urazach, lekarz tak samo parodia na wstepie kazal mi cwiczyc w otwartym lancuchu kinetycznym to stwierdzilem, ze nie ma sensu do niego chodzic a przez 4 miesiace do glownie drazek przez 5-4 dni w tygodniu + czasem cos na silce na lawce [...]

[...] powiedzial ze wszystko ok i ze moge robic co chce. w sumie nie zapytalem sie go o silownie ale mowil zeby cwiczyc;p kosc na zdjeciu wydaje sie prosta ale po wyprostowaniu jak spojrze w lustro widac ze ramie i przedramie nie ida idealnie w jednej linii. cwiczenia na silowni zaczalem w polowie stycznia, i nie czuje zadnego bolu jedynie obawy o [...]

[...] I jeszcze pytanie z gryfem:Wybrać gry łamany czy mocno łamany. Czy na modlitewniku trzebu podnosić gry łamany,nie może to być zwykły gryf ? Niektore pytania mogą wydać się głupie,ale jak to każdy zielony,chcę wiedzieć wszystko. Za każda odpowiedź bardzo dziękuje i za każdą pomoc rozdaje SOGI. pozdr

[...] Poprostu mam mały mętlik w głowie. poprzednie HST robiłem ok. 6 m-cy temu i swój plan układałem również na tym forum z pomocą Kermita i Binia. Było mówione, żeby robić jak najwięcej ćwiczeń i najlepiej wszystko po 1 serii. Teraz widzę całkiem nowe osoby udzielające porad w AD, które kierują się trochę innymi zasadami. Wydawało mi się, że [...]

[...] a te tzw. rzezbowe z duza iloscia powtorzen, krotkimi przerwami, i malym ciezarem nie? na ujemnym bilansie nie powinno sie cwiczyc ZA ciezko, co nie znaczy zeby cwiczyc jak dziewczyna, ktora jest pierwszy raz na silowni. argumenty za normalnym "masowym" treningiem na rzezbie: 1. celem treningu na redukcji jest zminimalizowanie [...]

nie patrz na swoich kolegow, bo zaloze sie ze ich plany treningowe jak i wiedza jest zbyt mala zeby co kolwiek osiagnac.Cwiczyc trzeba z glowa, a taki 14-16latek jesli go ktos nie poprowadzi to pocwiczy rok nie bedzie pozniej zadnych efeektow i albo skonczy z tym albo dowie sie o SFD napisze posta i bedzie wysmiany jego plan i reszta glupot ktore [...]

[...] Mawashiego, i po wielu rozmowach zaczynam się zastanawiać, czy nie byłoby sensu zamiast treningów w domu robić jednak na siłowni? Teraz mam średni mam dostęp, ale jak się pogoda poprawi? I jeszcze jedno pytanie, ćwiczę w domu i chodzę na treningi sztuk walki które są we wtorki i piątki (dodatkowe w soboty i środy), według planu [...]

Jak ćwiczyć zapewniam ci że nie cwiczę z kolegami w wieku 14-16 lat , ćwicze , na siłowni z jednej z profesionalnych z osobami znającymi się na rzeczy. Trenerem silowni jest mistrz Europy w wyciskaniu na klatkę. Więc wiesz zapewniam ze nie robię tego na ODPIER***OL

Jest maszyna, jest przysiad. To drugie z asekuracją, ponieważ jestem bardzo świeży w tych sprawach :-) Myślę,że skoro mam możliwość to głupio byłoby nie skorzystać, gdyż jak wiadomo w domu takich efektów nie osiągnę. Na siłowni mogę ćwiczyć godzinkę we wtorek, dwie godziny w czwartek, jednak jest to chyba zbyt mało, aby był to podstawowy trening. [...]

Dzisiaj bylam pierwszy raz na silowni :-pp Na szczescie zgodnie z przewidywaniami byl tam mily pan ktory objasnil mi co i jak, pokazal troche cwiczen silowych i zachecil do ciezkiej pracy. Oczywiscie powiedzial ze powinnam glownie siedziec na aerobach ale jak troche sie wyrobie to bede cwiczyc zgodnie z zaleceniami Tyki. Dzisiaj siedzialam tam [...]

[...] Po koksy nie sięgne bo mam inne cele. Jeden chce ważyć 120kg, a inny chce ćwiczyć dla zdrowia i polepszenia sylwetki... Ja jestem z tych drugich, nie chce być nie wiadomo jak wielki... Np. od roku nie jem mięsa(od miesiąca sporadycznie jak pójde gdzieś na kolacje np.)chociaż mam świadomość, że gdybym je jadł miałbym lepsze efekty... Czy [...]

Ja powiem tylko tyle na zakonczenie. Kiedys zdobywano mase inaczej i to dzialalo. Pozniej pojawili sie "nowoczesni" kulturysci, nowe wymagania co do jakosci umiesnienia i rzezby co oczywiscie wykluczylo tego rodzaju treningi. Zauwaz, ze kulturystom nie sprawia problemu zdobywanie masy przy takim wspomaganiu, a zawody wygrywa sie jakoscia [...]

trening na silowni odpada mam szkole, moge cwiczyc tylko w domu tak jak mowilam brzuch i postaram sie jeszcze do tego dodac czasami basen lub cos w stylu rowerka itd...jakie cwiczenia moge wykonywac w domu ktore pomogad mi schudnac..czy sa wogole takie?

Jakiś czas temu na siłowni typek pod 40-stke gada z trenerem i pyta jak ćwiczyć trener wyglądał na ogarniętego mówi że poleca wolne ciężary i FBW na początek bo na razie nie potrzebuje dużej stymulacji mięśniowej skoro nigdy nie ćwiczył, mięśnie i tak będą reagować gość na to że boi się kontuzji i woli ćwiczyć na maszynach %-) z wolnych ciężarów [...]

[...] 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie hantli przodem ponad glowe: -unoszenie bokiem:5serii po 12, 1 minuta odpoczynku. -rozpietki w pozycji siedzacej(zaczynasz jak "waga placzu bokiem" w strongman i po luku w gore):5serii po 12, 1 minuta odpoczynku. -pompki na zlaczonych dloniach:5serii po 12, 1 minuta odpoczynku. [...]

[...] w tv. co do w/w tematu uważam że Ch. zyskała popularność tylko dzięki modzie na bycie "fit" które napędziła tv śniadaniowa. prawdę mówiąc nigdy nie zagłębiałem się jak zaczęła się kariera "trenerki wszystkich polek" ale ze śladowych informacji wyczytałem że jej fenomen rozpoczął się ok 2011 kiedy pojawiła się w tv śniadaniowych i potem [...]

Po pierwsze kobieto jak ty sie mogłas tak zaniedbać! Przeceiż ja mam 18 lat mam 175cm i waże 88kg a troche tłuszczu mi zostało!. schudłem przez tydzień 5kg ale miałem diete i w ****e areobów. Dieta to 60% sukcesu a suplementy ci nie pomogą jak nie będziesz sumienie ćwiczyć i będziesz jeść co popadnie! DIETA DIETA KOLEŻANKO!!!! , a jak kolega wyżej [...]

"a na jakiej silowni cwiczysz i twoj kolega gdzie cwiczyl ze zdjecia??" Ja znim cwiczylem w bloku w wuzkarni... Zaczol sie od wrzesnia uczyc wieczorowo i teraz cwiczy na silowni w Gdyni... NIe wiem jak ona sie nazywa , ale meisci sie przy glownej ul... sa tam tez sztuki wali.. Ogolem fana silka bylem tam 2 razy... :) ja Tam se [...]

Czemu w Polsce nie jest tak jak na zachodzie? bo to Polska. I to nie była żadna uszczypliwość, wręcz odwrotnie powinniśmy być z tego dumni. (objaw lokalnego patriotyzmu ;)) Co prawda nie mieszkałem na stałe zza granicą, lecz z wycieczek, opowieści kumpli którzy tam pracują sytuacja wygląda m/w tak : (przykład stanów) Ludzie mają więcej pieniędzy [...]

jeśli ćwiczysz siatkówke w jakimś klubie to najlepiej spytaj trenera o siłownie tym co większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego [...]